簡単にできる肩こり体操

簡単にできる肩こり体操

 1月22日、高齢者学級では、春日リハビリテーション病院の中村淳先生を招き、「簡単にできる肩こり体操」についてスライドで講義を受けたり、実際に体操をして体を動かしました。
講義では、腰痛予防のために、寝る際は「膝を曲げる」姿勢が良いこと等を教わりました。また、寝たきりの原因で多いのが脳血管疾患や転倒なので、冬場は特に注意が必要と話されていました。
 体操は首の運動から始まり、足の指まで身体全体を動かしました。身体全体を動かすことで、血流がよくなり、普段動かさない筋肉も動かしたりするので、肩こりに効果的とのことでした。また、運動することで、「手が上がらない」等の弱点を知ることができ、日常生活を注意して過ごせるので、継続して体操しましょうと指導して頂きました。

暮らしの便利帳

暮らしの便利帳

  • 税金
  • 届出・証明書
  • 教育
  • 子育て
  • 防災・災害
  • 健康・福祉
  • 住宅・土地・交通
  • 水道
  • ゴミ関連
  • 求人情報