一無、二少、三多で生活習慣病を予防しましょう！

”一無”　「無煙・禁煙のすすめ」たべこは万病のもと
”二少”　「少食・少酒のすすめ」食事は腹八分目、アルコールはほどほどに！
”三多”　「多動・多休・多接のすすめ」今より10分多くからだを動かし、
しっかり休養を！多くの人、事、物に接しイキイキとした生活を！

”一無”で予防できる病気があります。
あなたの息切れ、せき、たん、年のせいじゃないかも…

その症状は、COPD（慢性閉塞性肺疾患）かもしれません！
 

たばこの煙を原因とする生活習慣病です。
肺に炎症が起こり、組織が壊れたり、気道が狭くなることで、
呼吸がしづらい・息切れを感じる・せきやたんが出るなどの症状が現れます。

たばこを吸わないこと（禁煙）や周囲の人のたばこの煙を吸わないこと（受動喫煙防止）が大切です。
福島県内の禁煙治療可能な医療機関情報を福島県のホームページで公開しています。
「福島県　禁煙治療一覧」で検索するか、二次元コードからご確認いただき、
禁煙に取り組みましょう！

放置していると徐々に症状が悪化します。
症状がある場合は、かかりつけ医を受診しましょう。
治療を受けることで、息切れなどが楽になり、体を動かしやすくなります。
また、症状の進行を遅らせて重症化を防ぐことができます。

1.現在、おいくつですか？
　40～49歳：0点　　50～59歳：1点　　60～69歳：2点　　70歳以上：3点

2.かぜをひいていないのに、たんがからんでせきをすることがありますか？
　いつも：1点　　ほとんどいつも：1点　　ときどき：1点　　まれに：0点　　ほとんどない：0点

3.走ったり、重い荷物を運んだりしたとき、同年代の人と比べて、息切れしやすいほうですか？
　はい：1点　　いいえ：0点

4.この一年間で、走ったり、重い荷物を運んだりしたとき、ゼイゼイやヒューヒューを感じることがありましたか？
　いつも：2点　　ほとんどいつも：1点　　ときどき：0点　　まれに：0点　　ほとんどない：0点

5.これまで、たばこをどれくらい吸いましたか？
　※１日の平均本数（　　）本　×　禁煙年数（　　）年＝合計（　　　）
【合計点数】
　吸わない：0点　　1～399：1点　　400～999：2点　　1,000以上：3点

★各質問（1～5）の点数を足して、合計点数を計算してください。
※合計点数が、４点以上の方はCOPDの可能性があります。医療機関（呼吸器内科・内科　等）を受診することをお勧めします。